🍌 Panqueca de Banana com Aveia: Receita Fit, Sem Açúcar e Pronta em Minutos
A panqueca de banana com aveia é uma daquelas receitas que abraçam a gente. Leve, saudável e docinha na medida certa, ela é perfeita pro café da manhã, lanche da tarde ou até como sobremesa sem culpa.
Feita com ingredientes simples e naturais, a panqueca de banana com aveia é uma opção sem açúcar, sem farinha branca e com aquele gostinho de comida caseira que nutre o corpo e a alma.
🟡 Ingredientes da panqueca de banana com aveia
Você vai precisar de:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 pitada de canela (opcional)
- Gotas de essência de baunilha (opcional)
- 1 fio de óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
Essa receita de panqueca de banana com aveia rende 2 panquequinhas fofas.
👩🍳 Como preparar:
- Amasse bem a banana com um garfo.
- Misture o ovo, a aveia e os demais ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco.
- Despeje pequenas porções da massa e cozinhe em fogo baixo.
- Quando firmar embaixo e aparecerem bolhinhas, vire com cuidado e doure o outro lado.
Dica: a panqueca de banana com aveia não cresce como as tradicionais, mas fica macia, levemente caramelizada e super saborosa!
🍯 Como servir a panqueca de banana com aveia?
Você pode servir sua panqueca de banana com aveia com:
- Frutas picadas e um fio de mel
- Iogurte natural com chia
- Pasta de amendoim
- Canela por cima
- Ou pura, porque ela já é deliciosa sozinha!
❄️ Posso congelar?
Essa panqueca de banana com aveia é melhor consumida na hora, mas se quiser adiantar a rotina, congele a massa crua (já misturada).
Depois, é só descongelar e preparar na frigideira.
🌱 Por que essa receita é tão querida?
Porque a panqueca de banana com aveia é:
✔️ Sem açúcar
✔️ Sem farinha branca
✔️ Rica em fibras
✔️ Ideal pra quem busca uma alimentação equilibrada
✔️ E agrada até quem não está de dieta!
💬 Conclusão
A panqueca de banana com aveia é a prova de que dá pra comer bem, com sabor e leveza.
Perfeita pra quem busca equilíbrio na rotina alimentar, sem abrir mão do prazer de comer algo gostoso.
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